”Investér i dig selv, din krop, dit sind og din fremtid

PAKKER OG FORLØB
Alle pakker og forløb skræddersyes til dig og dine behov.
Længere nede på siden ser du forskellige pris eksempler, men du er også mere
end velkommen til at booke en gratis målsætningssamtale, hvor vi snakker om dig og dine ønsker,
din hverdag og hvad der skal til for at du ser resultater.
– og så finder vi sammen en
løsning, der passer bedst til dig.


Det vigtigste er, at du finder en Personlig Træner, som du har kemi med for det er et tæt samarbejde over længere tid. 
Kommunikation, ærlighed og tillid er så vigtigt for, at skabe de bedste resultater.
– og har du mulighed for, at komme til mit studie, så er du altid velkommen.

 

Der er mulighed for at betale i rater.

 

Har du brug for en uforpligtende snak om dine ønsker og muligheder?

  • #28 DAGES CHALLENGE
  • {{content-1}}
  • 28 dages online livsstilsændring challenge!
  • MILFit fællesskabet
  • Kostvejledning og Coaching
  • Mini workouts til hjemme eller fitness
  • ONLINE FORLØB
  • {{content-1}}
  • Online forløb til dig, som ønsker hjælp med din kost og træning
  • Træningsprogrammer og træningsapp
  • Coaching, sparring og motivation
  • Skræddersyet kostplan og kostvejledning
  • PERSONLIG TRÆNING
  • {{content-1}}
  • I et trygt miljø med dig i fokus opnår vi resultater effektivt, realistisk og hurtigt. Forløb skræddersyes
  • Personlig træningsforløb
  • Skræddersyet kostplan og kostvejledning
  • Sparring og motivation


PRISER OG FORLØB

 

Forløb med FlexibilitetOnline forløb Personlig Trænings Forløb 2 timer pr. måned
Du får:Din egen skræddersyede kostplan med Opskrifter og kostvejledning. Træningsprogrammer i personlig Træningsapp. Ugentlig opfølgning og status (mindset, vægt og cm mål) Før/Efterbilleder, Coaching, sparring og ubegrænset support. Din egen skræddersyede kostplan med Opskrifter og Kostvejledning. Træningsprogrammer i personlig Træningsapp. Ugentlig vejning og opfølgning. Coaching, sparring og ubegrænset support. Før/Efter billeder. /// 1 time hver 14. dag á 55 min.
Jeg forventer At du til hver en tid er ærlig og prioritere vores kommunikation. At du følger dine planer og er målrettet Og at du sørger for at give min mindst én ugentlig opdateringAt du til hver en tid er ærlig og prioritere vores kommunikation. At du følger dine planer og er målrettet. At du sørger for at give min mindst én ugentlig opdatering. At du er mødepligtig.
Pris3 mdr. forløb 5.000 kr. //5 mdr. forløb 6.500 kr.3 mdr. forløb 5.500 kr. // 6 mdr. forløb 8.500kr.
ForløbPersonlig Trænings Forløb 1 time pr. uge Personlig Trænings Forløb 2 timer pr. uge
Du får:Din helt egen skræddersyede kostplan med lækre opskrifter og kostvejledning. Træningsprogrammer i personlig Træningsapp. Ugentlig vejning og opfølgning (vejning, cm mål, mindset). Coaching, sparring og ubegrænset support. Før/Efter billeder. // 1 time pr. uge á 55 min.Din helt egen skræddersyede kostplan med nemme opskrifter og kostvejledning. Træningsprogrammer i personlig Træningsapp. Ugentlig vejning og opfølgning (vejning, cm mål og mindset). Coaching, sparring og ubegrænset support. Før/Efter billeder. // 2 timer pr. uge á 55 min.
Jeg forventer At du altid er ærlig og prioritere vores kommunikation At du er mødepligtig At du følger dine planer og arbejder for, at se resultater At du altid er ærlig og prioritere vores kommunikation At du er mødepligtig At du følger dine planer og arbejder for, at se resultater
Pris3 mdr. forløb med 1 time pr. uge 8.500 kr. // 4 mdr. forløb med 1 time pr. uge 10.000 kr. 3 mdr. forløb med 2 timer pr. uge 14.000 kr. //4 mdr. forløb med 2 timer pr. uge 17.500 kr.

Mit billigste forløb?

Det er min 28 dages MILFit CHALLENGE til KUN 347 kr. 

HVOR?
Personlig Træner Amager

Jeg har skabt de tryggeste rammer indenfor personlig træning med eget private træningsstudie på Amager i København.

Det har hjulpet og styrket mine klienter med at prøve ting, som de ellers ikke kunne lide at gøre i et traditionelt fitnesscenter.

Mine klienter beskriver deres træning, som at være hjemme hos en veninde, hvor der bliver grint og svedt.

Du finder studiet på Tycho Brahes Alle 3, 2300 Kbh S

Få min hjælp helt gratis med en gratis målsætningssamtale

ANDRE KLIENTER

 


DET SIGER ANDRE KLIENTER

Jeg har trænet ved Malou i noget tid nu efter min graviditet og jeg er bare så glad!!! Jeg har smidt 10 kg og er blevet stærkere end nogensinde.
Og så har vi det bare mega sjovt og hyggeligt imens! Et forløb her er det bedste man kan gøre for sig selv ♥

 
Katrine, 30 år

.. Det er så vildt!
Jeg er så glad! Også sevom at jeg har levet lidt for godt i weekenderne, men det har gjort, at  var muligt for mig, at forsætte i hverdagene.
Jeg er så tilfreds! Jeg er blevet mere markeret, lige jeg ønsket! Efter ferien hopper jeg på planen igen,for det gør alt godt for mig!
Tak!
Knus Nanna

Nanna, 22 år

 

”Jeg har i mange år været overvægtig og jeg har prøvet mange kure og diæter. Intet virkede.
Så fik jeg et forløb hos Malou og mødte op til første konsultation med en vis ”ja lad os nu se” -følelse i maven, for bare tanken om at skulle starte en stram diæt var uoverskueligt. Men Malou lærte mig lidt om hvordan det hang sammen og hvordan bare de små ændringer i mine vaner kunne gøre en del.
Det er det bedste jeg har gjort for mig selv længe”

 
Anne Sofie, 43 år


FØR & EFTER

 

KOSTPLAN

Få din helt egen super lækre skræddersyede kostplan,
som er baseret på dig og dit liv, de ting, som du kan lide at spise
og ønsker plads til samtidig med, at du får skabt de resultater, som du længtes efter.
Det er slut med forbudt – der skal være plads til at leve samtidig med, at vi skaber resultater.

Sammen med din kostplan får du også et hæfte med opskrifter,
så du altid har ideer og forslag lige ved hånden.
1.000 kr.

 

Skriv for at booke / få flere oplysninger

I mine kostplaner får du altid kostvejledning, så du ved hvad du skal gå efter og du lære omkring Kulhydrat, Protein og Fedt…
Læs mere om mine kostplaner her

TRÆNINGSPROGRAMMER

Få dine egne træningsprogrammer, fuldstændig baseret og tilpasset dig. Du får dem i træningsapp’en, hvor øvelserne bliver præsenteret for dig i videoform,
så du har helt styr på teknikken – du kan også vælge, at printe programmet ud, som PDF fil.

Du kan få dit eget træningsprogram for KUN 300 kr.
eller du kan få 3 måneders adgang til træningsapp’en med 3 programmer for 750 kr.

Før du får adgang til træningsapp og dit program, så skal du svare på nogle spørgsmål først, så vi fuldstændig har styr på dig og dine mål.

Du kan vælge om dit træningsprogram skal passe til Fitness Centeret, hjemme- eller udetræning, om det skal være styrketræning, cardio eller lige præcis det, som motiverer dig i gang.

 

300-750 kr.

 

Læs mere om mine træningsprogrammer her

 

 

ONLINE PERSONLIG TRÆNING

Online forløb er for dig, som ønsker fleksibilitet og selvstændighed
– og måske er du langt væk fra mit studie
men har brug for vejledning, sparring og et motivationsboost

Online coaching, sparring og motivation

Walkie talkie app – så du altid har mig lige i lommen!

Ugentlig status og opdatering
– så vi følger dine fremskridt og ser udfordringerne før de opstår

Skræddersyet kostplan baseret på dig og din hverdag, det som du kan lide og ønsker plads til

Super nemme og hurtige opskrifter i opskriftshæftet

Personlig træningsapp med tracking og træningsprogrammer,
du altid har en plan og ved hvad du skal og hvordan

Du får også mine guides til en nemmere, sundere og stærkere livsstil, så du altid har noget at forholde dig til 

Vi skræddersyer dit online forløb, så du får alle de rigtige værktøjer, som du skal bruge for, at få

succes!


Pris Eksempel

3 mdr. online forløb inkl. alt ovenstående (personlig kostplan, træningsprogrammer mm.) 5.000 kr.

5 mdr. online forløb inkl. alt ovenstående (personlig kostplan, opskrifter mm.) 6.500 kr.

Med mulighed for at betale i rater á f.eks. 5 rater á 1.000 kr./mdr.
Kontakt mig for mere info og flere spørgsmål.

 


PERSONLIG TRÆNING KØBENHAVN

Et personlig træningsforløb til dig, som har sat dig nogle mål og er klar til at få succes!
Sammen snakker vi om dine mål og ønsker, vi laver en plan og arbejder tæt sammen det næste stykke tid.
Du får støtte og vejledning hele vejen igennem, så du er aldrig alene!


Træningsprogrammer i Træningsapp

Kostvejledning og guides

Skræddersyet kostplan med masser af valgmuligheder og ombytningslister

Inspiration til mad og opskrifter i opskriftshæftet

Kropsanalyse
– vægt, cm mål, før- og efterbilleder

Grin, sved og tårer

Sparring og motivation


Pris eksempel

3 mdr. forløb med ugentlig opfølgning og alt ovenstående (personlig kostplan etc.)


1 time pr. uge
8.500 kr.     2 timer pr. uge 10.000 kr.

 

4 mdr. forløb med ugentlig opfølgning og alt ovenstående (kostplan, programmer etc.)

1 time pr. uge 14.000 kr.      2 timer pr. uge 17.500 kr.

Forløbene kan betales af i rater
fx 3 mdr. forløbet til 10.000 kr. i 4 rater á 2.500 kr./mdr.

En anden mulighed for de effektive

 

Den her type forløb tilbyder jeg oftest kun til de, som kan arbejde selvstændigt og laver deres “lektier” – og er du en af dem, som er på en mission og er målrettet?
Så se med her:

3 mdr. forløb med træningsprogrammer, skræddersyet kostplan og ugentlige opfølgninger 
1x personlig træningstime hver 14. dag inkl. vejning og mål 5.500 kr.

6 mdr. mdr. forløb med ugentlig opfølgning og alt ovenstående (kostplan, programmer etc.)
1x personlig træningstime hver 14. dag inkl. vejning og mål 8.500kr.

Forløbene kan betales i rater
fx 6 mdr. forløbet til 8.500 kr. i 6 rater á 1.416 kr./mdr.

 

Skriv for at booke / få flere oplysninger


MILFit Challenge

28 dages livsstils challenge

Du bliver en del af et stærkt dynamisk fællesskab med andre kvinder,
som står i præcis samme situation som dig
– de er klar til at gå all in!

Hver dag i 28 dage får du en opgave, som kan være alt fra at dele et billede af din mad til en træningsrutine til noget selv coaching.
Det kræver omkring 10-15 minutter pr. dag og ikke mere!
Det skal være nemt at leve sundt!

Du lærer balancen og får vejledning i kost og sundhed
sammen med en masse super nemme og hurtige opskrifter til inspiration

Du får ugentlige mini workouts og daglige øvelser med øvelser, som du kan lave helt uden udstyr!
så du altid er klar og har en plan!

Du får de bedste redskaber i form af guides, challenges og coaching,
så du sammen med dine med-MILFs skaber de vildeste resultater indenfor en sund og aktiv livsstilsændring! 

Og med de daglige FB LIVES så har du mig altid hvis du har spørgsmål eller er nysgerrig på de utallige emner jeg har planlagt!
+ meget meget mere!

Det her er mit billigste forløb til KUN 347 kr. for din plads på challengen inkl. dit starter-kit!
Med mulighed for tilkøb, men er ikke en nødvendighed.


Gå til www.milfitchallenge.com


PERSONLIG TRÆNER KBH

The Icecream Habit studio, Tycho Brahes Alle 3 kld., København S


Afbud skal ske senest 24 timer inden aftale.