Tilbage i december ’17 afholdte jeg en konkurrence på Facebook om et kostvejledningsforløb som Michell vandt 🙂

Michell gik sammen med sin kæreste Simone om en sundere livsstil og vægttab
– og hold nu op, de to rykker bare!

De har slet ikke været i gang så længe, men jeg er så stolt af deres arbejde og jeg er blevet så glad for dem.
Jeg glæder mig til at få deres updates og er beæret over at følge deres rejse! 🙂

Vores kommunikation er primært via Facebook – mindst en gang om ugen tjekker Michell ind og fortæller hvad vægten siger og hvordan ugen er gået 🙂
På Facebook og Instagram har jeg hver uge delt deres resultater med et opslag,
men det er selvfølgelig oplagt at lave et blogindlæg hvor jeg samler alle deres updates og fortæller hvordan deres rejse udvikler sig,
så I kan følge med og få motivation, gå på mod og inspiration 🙂

Så hver uge når pigerne har tjekket ind vil jeg tilføje et afsnit – så husk at følge med!

Som med alle mine forløb startede vi med at M skulle besvare mit skema om hendes kost, vaner, aktivitet, hvordan hendes hverdag ser ud og hvad hun ønsker (f.eks. vægttab, sundere livsstil, opnå balance og få overblik over sin kost)
– og information som hendes vægt, højde og alder.
Jo flere detaljer, des nemmere er det for mig at gøre plads til lige det hun ønsker.

Når jeg så får skemaet tilbage, har jeg måske nogle flere spørgsmål, men ellers så går jeg direkte i gang med at beregne og lave hendes nye kostplan.
Alle kostplaner skræddersyes og tilpasses hver enkelt klients behov, aktivitetsniveau og ønsker.

Med hver kostplan følger nogle bytte lister med som alle er i farve kodede kategorier – så de er nemme at bytte ud med, så det aldrig bliver kedeligt. + nogle forskellige opskrifter til inspiration 🙂

Michell frygtede det lidt for hun er SÅ kræsen (hendes egne ord) men hun glædede sig til at komme i gang 🙂
(Jeg sætter aldrig noget på kostplanen som folk ikke kan lide 😉 )

UGE 1

Da de startede vejede Michell 76 kg
– hun startede op på planen efter jul og nytår den 4. januar 2018

En uge senere tjekkede Michell ind og hun havde tabt 1,2 kg
og hendes kæreste S havde tabt 1,4 kg!

UGE 2

Ugen efter havde begge to tabt 700 gram!
Så M var nede på 74,1 kg og S på 73,2 kg 🙂

Michell skrev en anmeldelse til Facebook siden – den kan I læse her 🙂

Da jeg igen delte deres resultater på Facebook og Instagram med screenshots fra deres app, var der en del der skrev og spurgte hvilken app de bruger.
App’en hører til deres vægt AirScale+ men Michell tog et screenshot af en anden app hun har som kan bruges til en tilfældig badevægt hvis man selv noterer hver gang.

Herunder i galleriet kan I trykke på billederne – det er den midterste i bunden – som du selv kan notere i.

UGE 3

Da vi kom til uge tre var M og S midt i en flytning og vægten var pakket ned.
Med kasser over alt gik der lige 14 dages tid endnu før vægten blev fundet frem og vejningen genoptaget.

UGE 5

Så var det sandhedens time.
Midt i en flytning er det de færreste som går op i at veje og handle ind til det helt store.
Michell var ærlig omkring deres kost de sidste 2 uger som primært bestod af konserves fra skabene.
“Vi snakker pasta, pulverkartoffelmos mm, så tror ikke, det er gået den rigtige vej!” skrev M.

Michells vægt sagde 74,9 kg
Så fra den 25/1 til den 8/2 havde hun taget 500 gram på.

“Fra ingen penge til “overlevelsesmad”, til flytning, og nu en “ny” start, er jeg sikker på, jeg kan klare det hele!”

Til gengæld havde Simone tabt 800 gram siden sidst.
Michell skrev “Min kæreste bliver til gengæld ved med at smide kg af sig 🙂 Jeg tænker, jeg lige havde en periode hvor jeg samlede op efter hende” 😀

Klik/swipe igennem galleriet.

Det var vigtigt for både Michell og jeg at vi stadig “reklamerede” hendes resultater på trods af at hun havde taget på.
For det viser at vi bare er mennesker. Det er ikke nemt at tabe sig, hvis det var ville ingen være overvægtige og nogle gange kommer livet i vejen og så er det altså bare ikke vægttab, der er første prioritet.

Det er helt okay at det ikke går som planlagt – du skal bare ikke give op!
Husk hvorfor du startede og så er det bare op på hesten igen.

Michell ville med det gerne sige til andre :
“ALDRIG giv op – kæmp for dine mål!”

Nogle gange skal der lidt modstand til for at vi virkelig bliver motiverede og på den måde kommer tættere på vores mål – mentalt og fysisk.


UGE 6

.. Og se bare!
Ugen efter smed Michell de 500 gram igen!
Og S var nu på 71 kg efter at have tabt yderligere 1,4 kg – med det i mente at hun også havde spist kage 2 dage i træk 😉

Det viser bare at man ikke skal give op!

UGE 7

Så kom Michell endelig fri af de 74 kg!
Nu nede på 73,6 kg 😀  woohooo.. det var bare så fedt!
Dvs. -800 gram.

UGE 8

Ugen før sagde jeg til Michell at hun kunne være på grænsen af 73 kg til næste gang..
Næste gang var nu
og hun smed da lige 900 gram og kom ned på 72,7 kg!
Så nu var hun fri af 73 kg også!

Og hendes kæreste?
Ja hun kom fri af 70 kg – hun vejede nemlig 69,8 kg!!

Jubiiiiiii det er bare så fedt!
De to er bare så gode for hinanden – det sværeste ved et vægttab og livsstilsændring er hvis ens partner kører sit eget ræs og køber en masse “hygge” med hjem, som gør det sværere at undgå fristelser.

Denne opdatering var 1. marts 2018 🙂

UGE 9

Michell: “Hahaha! Det er vægtdag, og vægten er løbet tør for batteri” 😛

UGE 10

I går da jeg snakkede med Michell, fortalte hun at den er helt galt derhjemme og at de har været meget stressede. Derfor har der ikke været fuld fokus på kosten – hvilket er helt forståeligt! Nogle ting er vigtigere end vægttab.
Det allervigtigste er hvordan vi har det rent mentalt – og nogle gange så er cookies og pizza lige det et stresset sind har brug for – det kender jeg alt for godt selv i perioder. Det vigtigste er bare at komme op på hesten igen og ikke miste fokus på længere sigt.

På trods af situationen derhjemme så er de begge to meget motiverede og har bestemt ikke givet op.

Michell havde taget 600 gram på siden sidst – for to uger siden. Hun vejer nu 73,5 kg.
S har taget 700 gram på på de 14 dage og vejer nu 70,5 kg.

Det er et setback vægtmæssigt, men de skal nok komme af med dem igen 😀
De har haft så gode resultater fra start af og lidt modvind gør dem stærkere 🙂
Jeg hepper på dem!

Altid altid altid.. sørg for at holde pause når dit sind har brug for det. Lyt til dig selv – hvad har du brug for.
Det er ligemeget med vægttabet hvis dit sind ikke er med.
Hvis din krop er stresset, dine tanker flyver rundt og du samtidig kører på med vægttab og er i kalorie-underskud – så kan man bare blive så træt og drænet, at man mister motivationen fordi det er blevet for hårdt.

Fedt hvis du kan klare det, men vi er alle sammen bare mennesker, som prøver at få hverdagen til at løbe rundt 🙂

Jeg håber og ønsker alt det bedste derhjemme hos M og S. Jeg håber at alt falder på plads og at I får ro på snarest <3